É por isso que sou um grande fã dos novos suplementos multivitamínicos e minerais veganos que fornecem apenas os suplementos dos quais os veganos normalmente não têm. Existem algumas marcas disponíveis, incluindo Wholier, Ritual , Hippo e Complement . Certifique-se de que o suplemento que você escolheu tenha validação de segurança de terceiros, como a Complement. Se você decidir tomar um multivitamínico vegano, verifique quanta B12 você está recebendo dele para que possa ajustar sua ingestão de suplemento de acordo.
Eu recomendo fortemente usar um organizador de comprimidos de 2 semanas para ajudar você a monitorar sua ingestão de suplementos, especialmente porque você pode estar dividindo as doses de suplemento ao longo da semana.
Pessoas de todas as idades podem se beneficiar de dietas veganas, de jovens a idosos. No entanto, idade e gênero podem influenciar as taxas de dosagem necessárias. Confira meu blog completo sobre Atendendo às suas necessidades nutricionais aqui , para que você possa ver os níveis de dosagem recomendados para várias faixas etárias.
Converse sobre seu regime de suplementação com seu médico, que pode ajudar você a monitorar sua ingestão e verificar seus níveis sanguíneos de vários suplementos para determinar se você está atendendo às suas necessidades.